最も太る食べ物3選

どうも「いろいろ」です。今日は「最も太る食べ物」について話していきたいと思います。

この時期は何もすることがないので、ついつい何かを食べてしまう僕ですが、皆さんはついつい食べてしまうことがありますか？食べる時に気をつけたいのが、「太る」ことだと思います。太リ過ぎることは健康にもよくありませんし、見た目にも影響が出てしまいます。ではどんな食べ物が太りやすいのでしょうか？今日はそんな太る食べ物について話していきます。

なぜ太るのか

そもそもなぜ太るのでしょうか。それは、カロリーによる物です。カロリーは人が生活する上で非常に重要ですが、消費するカロリーよりも摂取したカロリーが多いと、余ってしまったエネルギーが脂肪として体内に蓄積するため太ってしまうのです。

太る食べ物

1.ポテトチップス

一番太りやすい食べ物がこのポテトチップスです。ポテトチップスは、カロリーの密がとても高いです。それに加えて食品としての満足度はとても低いです。そのため、一袋くらい余裕で食べることができます。

しかも、ポテトチップスに含まれている油分が食欲をさらに加速させてしまいます。これが一番太りやすいといわれる理由です。

2.フライドポテト

フライドポテトは、ジャガイモをカットして油で揚げる調理法です。この油がカロリーを高くしている原因です。

さらにフライドポテトは糖質も多い食べ物です。基本的にフライドポテトはじゃがいもから作られます。芋類は炭水化物（糖質）が多い食材です。糖質も余分な分は脂肪として蓄えられてしまいます。

3.加工肉

この加工肉とはハムやソーセージなどのことです。理由は先ほどと同じく油が原因です。カロリーも高く、食欲を促進させてしまいます。

また、加工肉はがんになるリスクも上がる食べ物なので、なおさら注意したいですね。

このほかにも...

このほかにも「マーガリンやバター」、「牛乳」、「砂糖入り清涼飲料水」なども太りやすい食べ物です。上の三つと一緒に覚えておいたほうがいいかもしれません。

痩せる食べ物は？

逆に痩せる食べ物は「食物繊維」です。これは唯一痩せる食べ物と認定されています。その理由として、

• 満腹感の上昇
• 脳に「食欲抑制」を直接働きかけると言われている。

痩せたい人は食物繊維を多くとることが効果的です。

まとめ

いかがだったでしょうか。家にいる時間が多くなると思いますが、家にあるお菓子を食べ過ぎたりしないように気をつけていきましょう。ここまで読んでくださった方ありがとうございました。